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中考期间注意事项！

考生和家长必看！

面对中考，很多考生第一次面临如此重要的考试，不免会因紧张而出现一些疏漏。因此，中考期间考生家长要注意以下几点。

01

中考期间孩子吃什么、穿什么？

考试期间最好让孩子吃熟悉的食物、穿舒服的旧衣服。有的家长可能想在这几天帮孩子加强营养，虽说营养的保证很重要，但不是靠这几天。考试期间的饮食最好跟他平时的饮食一致，熟悉的食物和衣服会使孩子更放松。

02

考试期间孩子失眠怎么办？

我们都希望孩子在考试期间能睡好，但万一你的孩子失眠了，千万要告诉他，没关系，不影响做题。人是有应激功能的，24小时不睡觉，大脑还能正常工作。如果孩子在考试前也相信这个道理，反而临考前能够释然，睡个好觉。

03

考试期间孩子生病怎么办？

一般说来，小病小痛对考试的影响就只是心理上的，并不会妨碍大脑思考，因为大脑工作在生理上只需要葡萄糖和氧气。身体的不舒服可能会分散孩子的注意力，心理上造成一定的不安，但实际影响没有那么可怕。

因此，万一孩子在考试期间生病了，一方面要在医生指导下用药，另一方面家长也要给他这样的信念——影响不大！甚至可以跟他说，你都生病了，如果没考好也是能理解的，这样孩子反而能放下包袱，轻松应考。

04

教会孩子及时处理不利的考场环境

一般来说，中考考场对监考老师的要求相对严格。但也要防止一些突发情况出现，家长要告诉孩子，考场上无论什么情况影响到自己答题，都要及时举手向监考老师提出。

05

考试当天中午，如何帮孩子放松？

许多孩子上午考试回来，兴奋得没法午休，家长们又不知怎样劝孩子平静下来。这时可以这么说：“躺一会儿，不必非得睡着，让身体放松休息一下，等会我叫你。”睡眠是不能带着睡眠压力的，这样轻描淡写地说，孩子更容易入睡。注意睡眠的时间并不是越长越好，一般入睡后不要超过半小时。

06

头场考试考砸了怎么办？

即使是学习最优秀的学生，如果第一场考试考砸了，都不可避免影响心情，处理不好还会牵连到他后面的考试。一旦出现这种情况，首先大部分家长都能做到不责怪孩子。但要提醒的是，我们容易犯另一个错误——“别想了，想了也没用”“不会的，情况没你说的那么糟！”这其实是在盲目地否认孩子的失利，孩子会感觉父母不能接受他的失误。孩子当然知道“想了也没用”，他也知道“只是这一门课考砸”，但他内心还是惴惴不安的！

家长这时候特别需要去倾听他的不安、他的委屈、他的自责。只有有人理解他，才能让他稍稍好受一些。当然如果孩子一直沉浸在考试失利的情绪中，家长可以试着问他“现在怎么办呢？”请放心，绝大部分孩子是理性的，当情绪平稳以后，他能够振作起来。

07

考完弱项学科最容易出哪些心理问题？

考生一门科目考完后，神色凝重地说：“我好像没涂答题卡？”“记不清是不是在卷子上答的，好像只是在草稿纸上做的？”家长每每听到这样话都会大惊失色，努力帮助孩子回忆到底有没有涂答题卡。这是因为当一个人对一件重要的事情感觉失控甚至完全没法控制时，都很容易产生强迫行为或强迫观念。

其实，我们老师在考场监考时，几乎没有发生过交空白答题卡的情况。考场上监考老师会督促孩子进行检查。个别同学之所以出现这种不安，与他的考试压力有关。

原标题：《中考期间注意事项！考生和家长必看！》

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