【资料图】

立秋，天气开始转凉，气温逐渐下降，人体的新陈代谢也会随之有所变化。牢记“吃4宝，忌3样”这个养生格言，合理安排饮食和生活，以适应秋季的变化。

吃3宝 

莲子：立秋前后正是莲子上市的时候，新鲜且不贵要多食，莲子不仅具有很好的滋补作用，还有养心安神、健脾补胃的作用。

山药：山药有补脾益肺、滋阴润燥的作用，对于秋季干燥和便秘有一定的改善效果。可以将山药炒着吃，也可以搭配其他食材煮成山药排骨汤等。

鸭肉：鸭肉性寒味甘，有滋阴润燥的功效，非常适合秋季食用。可以用鸭肉煲汤，或者制作成烤鸭等美味菜肴。

3不做

1. 不宜生冷食物：秋季气温逐渐下降，消化功能相对较弱，因此应尽量避免食用过多生冷食物，以免伤害脾胃。

2. 辛辣食物：辛辣食物容易刺激消化道，引发胃肠不适，尤其对于脾胃虚寒的人群更应避免过多食用。

3. 过于甜腻的食物：秋季气候干燥，容易引发口渴，但过多食用甜腻的食物会导致体内湿气增加，容易引发湿疹等问题。

来源：美食天下
责编：毕群
编审：周晓雪
终审：周健军

关键词：